{"id":15,"date":"2019-01-04T19:23:32","date_gmt":"2019-01-04T18:23:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/?p=15"},"modified":"2020-02-13T00:05:10","modified_gmt":"2020-02-12T23:05:10","slug":"calculer-vos-periodes-de-sommeil-pour-vous-premunir-des-effets-du-decalage-horaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/calculer-vos-periodes-de-sommeil-pour-vous-premunir-des-effets-du-decalage-horaire\/","title":{"rendered":"Calculer vos p\u00e9riodes de sommeil pour vous pr\u00e9munir des effets du d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"

Si vous voulez profiter au maximum de vos s\u00e9jours \u00e0 l’\u00e9tranger d\u00e8s m\u00eame que vous arriviez \u00e0 destination, vous devez vous occuper du probl\u00e8me de d\u00e9calage horaire avant que vous partiez. Vous devez donc synchroniser vos montres bien avant votre d\u00e9part pour savoir exactement comment vous devez g\u00e9rer vos p\u00e9riodes de sommeil.<\/p>\n

<\/p>\n

Pour les voyages vers l’est<\/h2>\n

\"\"La premi\u00e8re chose que vous devez savoir si vous vous appr\u00eatez \u00e0 voyager vers l’est c’est que votre journ\u00e9e sera plus courte. De ce fait, vous devez faire en sorte que vous restiez \u00e9veiller suffisamment longtemps avant que la nuit tombe dans votre pays de destination. De cette mani\u00e8re, vous pouvez avoir l’assurance que vous trouveriez facilement sommeil. Dans le cas contraire, vous serez insomniaque pendant votre premi\u00e8re nuit.
\nVous pouvez alors recourir \u00e0 deux m\u00e9thodes efficaces. La premi\u00e8re consiste \u00e0 vous lever tr\u00e8s t\u00f4t le matin qui pr\u00e9c\u00e8de votre d\u00e9part pour que vous puissiez dormir \u00e0 l’heure pr\u00e9vue une fois la nuit tomb\u00e9e. La seconde, quant \u00e0 elle, consiste \u00e0 vous coucher plus t\u00f4t la veille de votre d\u00e9part. En avan\u00e7ant votre sommeil d’une heure ou deux, vous serez bien amorc\u00e9 et l’effet du d\u00e9calage horaire sera plus tendre. L’id\u00e9e g\u00e9n\u00e9rale est alors de faire en sorte que vous soyez \u00e9veill\u00e9 pendant un bon bout de temps entre vos deux nuits.<\/p>\n

Pour les voyages vers l’ouest<\/h2>\n

\"\"Un voyage vers l’ouest sera le contraire d’un voyage vers l’est. Autrement dit, les journ\u00e9es seront plus longues. Il faudrait alors que vous vous endormiez suffisamment pour, ensuite, pouvoir \u00eatre au top lors de votre s\u00e9jour. Attention ! Il faut toutefois que vous ne vous fassiez pas avoir par le sort de Morph\u00e9e. Vous risquerez de ne plus trouver sommeil \u00e0 la tomb\u00e9e de la nuit et vous ne serez pas \u00e0 l’abri des effets ind\u00e9sirables du d\u00e9calage horaire.
\nPensez donc \u00e0 prendre quelques heures de somme pendant votre vol ou pendant votre premi\u00e8re journ\u00e9e. L’id\u00e9al serait de prendre une ou des siestes quatre heures avant que l’heure du coucher ne tombe dans votre pays de destination. Ces petites heures de repos vous permettront de vous revigorer. Vous serez ainsi bien stimul\u00e9 pour pouvoir tenir jusqu’\u00e0 la tomb\u00e9e de nuit. Vous ne serez pas trop fatigu\u00e9 et serez fin pr\u00eat pour passer une nuit bien reposante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous voulez profiter au maximum de vos s\u00e9jours \u00e0 l’\u00e9tranger d\u00e8s m\u00eame que vous arriviez \u00e0 destination, vous devez vous occuper du probl\u00e8me de d\u00e9calage horaire avant que vous partiez. Vous devez donc synchroniser vos montres bien avant votre d\u00e9part pour savoir exactement comment vous devez g\u00e9rer vos p\u00e9riodes de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/19"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gite-campagne-toge.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}